Dieta para Emagrecer Até 14 Quilos em 14 Dias, Cardápio.

Existem muitas dietas da moda e da USP é uma das mais conhecidas. O regime da USP é uma dieta mítica que surgiu na década de 90 que promete perder até 14 quilos em 14 dias. Ao contrário do que parece, a dieta da USP não foi criada na Universidade de São Paulo e não há registos de ser utilizada em hospitais para tratar pacientes com doenças cardíacas. Se você souber alguma coisa sobre as origens da dieta, por favor deixe um comentário!

Neste artigo vamos analisar o cardápio da dieta da USP e vou publicar testemunhos que recebi por e-mail de vários leitores que fizeram a dieta da USP.

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Antes de começar a análise da dieta é importante saber que estas dietas da moda podem dar bons resultados na perda de peso, mas isso não garante a manutenção do peso ideal. Saltar de dieta para dieta sem melhorar os hábitos alimentares pode fazer mais mal que bem. O efeito sanfona não faz bem ao organismo e não faz bem à mente. Por isso é importante analisar estas dietas, tentar entender os seus efeitos e aprender com isso.

Para melhorar a saúde e ter um corpo mais estético não basta perder peso, é necessário perder gordura e manter massa muscular. Muitas destas dietas têm uma grande restrição calórica e o organismo reage ao déficit calórico com a queima de gordura, perda de massa muscular e diminuição da retenção de líquidos. Para manter massa muscular é necessário um déficit calórico moderado e um treino de musculação ou de alta intensidade.

Perder um quilo por dia durante 14 dias é um objetivo extremo e impossível para a maioria das pessoas! É possível para pessoas com obesidade, mas mesmo assim não é recomendado.

Pelas mensagens que recebi, a perda de peso média está entre 3 a 6 quilos. Tudo depende do peso inicial, da alimentação e do exercício físico. Uma pessoa que está muito acima do peso e tem uma dieta pouco saudável vai perder muito peso na dieta da USP, simplesmente por ingerir menos calorias e mais nutrientes. Uma pessoa que já tem hábitos saudáveis vai ter um resultado menos impressionante.

Vamos então analisar o cardápio do regime da USP.

Cardápio da Dieta da USP

Aqui está o cardápio do regime:

1º Dia – Ovos e Salada

• Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante.
• Almoço: 2 ovos preparados a gosto; cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.
• Jantar: Salada com alface, pepino, tomate e salsão.

2º Dia – Bife e Presunto

• Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
• Almoço: Bife de vaca grande com salada de fruta.
• Jantar: Presunto à vontade.

3º Dia – Ovos e Salada com Presunto

• Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
• Almoço: 2 ovos preparados a gosto; cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.
• Jantar: Salada com presunto temperada a gosto com azeite de oliva e ervas aromáticas.

4º Dia – Ovo e Salada de Fruta

• Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
• Almoço: Ovo cozido, queijo minas e uma cenoura.
• Jantar: Salada de fruta com iogurte

5º Dia – Frango no Churrasco e Ovos

• Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante e cenoura espremida.
• Almoço: Frango no churrasco à vontade.
• Jantar: 2 ovos preparados a gosto com cenoura. Os ovos podem ser cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.

6º Dia – Filé de Peixe e Ovos

• Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
• Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
• Jantar: 2 ovos preparados a gosto com cenoura. Os ovos podem ser cozidos, estrelados ou omelete com ervas aromáticas.

7º Dia – Bife de Vaca e Jantar Livre

• Café da Manhã: Café sem açúcar ou adoçante, com 3 a 5 bolachas de água e sal.
• Almoço: Bife de vaca grande grelhado com frutas à vontade.
• Jantar: Pode comer o que quiser, exceto doces e bebidas alcoólicas.

Observações

1. Repita o cardápio duas vezes.
2. Água, café e chá são permitidos todo o dia.
3. Não deve trocar os alimentos de horário.
4. Para manter a perda de peso é importante melhorar os seus hábitos alimentares, caso contrário vai ganhar novamente o peso.